霧霾天應(yīng)如何保護(hù)肺部健康
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時間：2016-11-14 瀏覽： 次
近日，全國空氣指數(shù)“爆表”，國人說的最多的話題均是霧霾，甚至很多人因為霧霾出現(xiàn)了鼻子難受、嗓子干痛、咳嗽等癥狀，據(jù)專家指出，長期吸入霧霾，還會導(dǎo)致肺部腫瘤，霧霾對人類的傷害可見一斑。隨著霧霾天的整天，我們要如何保護(hù)好我們的肺呢？
一、PM2.5對肺的傷害不可逆
霧霾對人的損害分為短期效應(yīng)和長期效應(yīng)。霾中含有不同的有害成分，包括氮、硫等化合物，工業(yè)粉塵中的顆粒性物質(zhì)（如PM2.5、PM10）等，會對呼吸道造成化學(xué)和物理損害。這些物質(zhì)吸入呼吸道以后，比較敏感的人群可能當(dāng)時就會出現(xiàn)一些反應(yīng)，如咳嗽、咳痰等；也有人會出現(xiàn)氣道發(fā)緊、胸悶、氣短等劇烈反應(yīng)，屬于短期效應(yīng)。
霾中的PM10等大顆粒物質(zhì)往往能通過咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小顆粒物質(zhì)會沉積到肺中，甚至黏附在肺泡表面，再劇烈的咳嗽反射、任何藥物和食物都不可能把它趕出來。PM2.5會導(dǎo)致肺泡彈性降低、功能減弱，甚至誘發(fā)肺纖維化，影響呼吸功能。久而久之，肺氣腫、支氣管炎、支氣管哮喘，乃至肺癌就會找上身，這種長期效應(yīng)更嚴(yán)重。所以，霧霾中的PM2.5對呼吸系統(tǒng)的損害在某種程度上是不可逆轉(zhuǎn)的。
減少外出或盡量不外出
霧霾嚴(yán)重時，最好不要外出，或者減少外出，鍛煉可以選室內(nèi)小范圍活動，即使非外出不可，也應(yīng)戴上口罩。多喝水 對于老人和小孩來說，霧霾天要補(bǔ)充足夠多的水分，必要的時候還應(yīng)補(bǔ)充維生素，以增加身體免疫力。注意衛(wèi)生 手部、口腔、鼻腔的清潔也非常重要，必要時每天一次。晚上睡覺前還要注意鼻腔清潔，可以準(zhǔn)備一些生理鹽水或溫水進(jìn)行清洗，但不要過于頻繁，每天1次即可。通風(fēng)換氣 開窗、通風(fēng)最好選在中午，霧霾相對消散的時候，每次通風(fēng)10—20分鐘即可。合理飲食 霧霾天氣，飲食切忌辛辣或過熱，大家要多吃清肺化痰的食品，如梨、橘子、枇杷、新鮮蔬菜以及百合、蓮子、銀耳等。此外，豆腐、白菜、高麗菜、花椰菜、山藥、茯苓、白芝麻、白芍、白蘿卜等“白色”食品等中醫(yī)理論中都是護(hù)肺佳品。
二、中醫(yī)護(hù)肺止咳有三方
最簡單、最有效的防護(hù)方法是老人在霧霾天少出門，年輕人出門時一定要戴口罩。在這個原則的基礎(chǔ)上，還可以用中醫(yī)方法益肺護(hù)肺。
1、氣虛的人多表現(xiàn)為易出汗、反復(fù)感冒，這類人應(yīng)該泡點益氣的西洋參、黃芪飲片，代茶飲。
2、肺熱的人多表現(xiàn)為大便干燥、口咽干，可以用一些清肺的中藥，比如北沙參、麥冬、蘆根。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。
3、陽虛偏寒的肺氣虛患者，多表現(xiàn)為怕冷，感到后背發(fā)涼，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀、款冬花等，飲食上可以多吃生姜、羊肉。
咳嗽是霧霾造成的一大典型癥狀，它本身是一個保護(hù)性的生理行為，目的是把呼吸道內(nèi)的異物排出，但超過一定程度就屬于病理性咳嗽了。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳。咳嗽程度更重的，可選用黛蛤散、海蛤殼等。對于小兒咳嗽，霧化吸入很重要。家長可以在給孩子做霧化吸入治療的同時拍拍孩子的背，在某種程度上比吃藥還管用。