疲勞由肝起 科學(xué)護肝更健康
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時間：2016-11-07 瀏覽： 次
肝不好的人非常容易疲勞，如何保護肝臟健康？
養(yǎng)肝大法
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼干澀代表肝的精血不足，而迎風(fēng)流淚則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞時，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。可以閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹。
轉(zhuǎn)動眼球
以遠方一個大型物體為目標(biāo)。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動就眼球動，轉(zhuǎn)動10圈后再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效清除眼疲勞和提高視力。
墊腳尖
每天記得墊腳，也能達到補腎養(yǎng)肝的功效。
轉(zhuǎn)動頸部
工作1小時候轉(zhuǎn)動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。
多吃豆類
多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性。豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無機鹽。
每天一分鐘養(yǎng)肝小方法
梳頭
梳頭既能促進頭部血液循環(huán)，刺激頭皮，醒腦開竅。
叩齒
堅固牙齒。檢查發(fā)現(xiàn)牙齦退化、牙周病等口腔疾病。鍛煉臉部肌肉，防止雙頰下垂。
拍肩
左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一邊再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉緊張、放松手指。
握拳
握拳能有效放松手指，保證手指靈活度。人對手指控制的靈活程度可以反映大腦靈活度。
吃護肝食
枸杞護肝明目，可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。
喝養(yǎng)肝茶
養(yǎng)肝還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。肝火旺的人可以多飲此茶。
壓護肝穴
按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
小腿上部的足三里穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。
做護肝操
干洗腿
兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。臥姿養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律，如果經(jīng)常熬夜，直接傷害肝臟。科學(xué)養(yǎng)肝睡眠法在晚上11點前上床睡覺，減輕身體負擔(dān)。