癌癥病人也需要鍛煉
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2016-11-07 瀏覽： 次
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，正在進(jìn)行或者已經(jīng)結(jié)束治療的癌癥病人，因?yàn)樯眢w虛弱，免疫力下降，應(yīng)該避免鍛煉。最新的研究表明，這種觀念已經(jīng)落伍了。適度規(guī)律鍛煉有助于抗癌，病人不應(yīng)該完全避免鍛煉。他們可以，而且應(yīng)該想辦法找到合適自己的體育鍛煉方法，不管是在癌癥治療期間還是在治療結(jié)束后。很多保守的人可能還是感覺這個(gè)建議有些冒險(xiǎn)。但是，我們可以想象十幾年前。那時(shí)候，醫(yī)生們還普遍相信，遭受一次心臟病發(fā)作的病人，要完全避免運(yùn)動(dòng)，以避免心臟增加負(fù)荷，引起第二次心臟復(fù)發(fā)。但是今天，“心臟病人在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以進(jìn)行適量、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能使心臟更加強(qiáng)壯，與助于降低心臟出現(xiàn)進(jìn)一步問題風(fēng)險(xiǎn)”已經(jīng)成為一個(gè)常識(shí)。
雖然相關(guān)的研究還處于在起步階段。但是，已經(jīng)有越來越多的證據(jù)表明，完全避免運(yùn)動(dòng)，對(duì)癌癥病人來說是弊大于利的。適量、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以為治療階段和治療后癌癥病人帶來很多好處。比如降低手術(shù)或化療后的疲憊感，增強(qiáng)肌肉力量，改善生活品質(zhì)，獲得更多的自信等。
癌癥病人切記盲目鍛煉，不管在化療期間，還是在治療結(jié)束后，相對(duì)于健康人群，癌癥患者鍛煉時(shí)必須小心。一般情況下，鍛煉的時(shí)間不能太長(zhǎng)，強(qiáng)度不能太大。有一個(gè)基本原則就是：聽從身體發(fā)出的信號(hào)。如果感覺需要休息，一定要及時(shí)休息，不必?fù)?dān)心自己鍛煉得不夠。即使一次只鍛煉幾分鐘，也比完全不鍛煉強(qiáng)。已經(jīng)有科學(xué)研究證明，鍛煉10分鐘后，身體產(chǎn)生的積極變化能持續(xù)一個(gè)小時(shí)。
關(guān)于癌癥病人的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，拉米茨博士給出了一般原則是：每周做150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然不同的癌癥患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自己現(xiàn)階段的年齡、身體狀況、耐受力，制定適合自己的鍛煉計(jì)劃。鍛煉計(jì)劃一定要堅(jiān)持。計(jì)劃中最好包括多種運(yùn)動(dòng)，比如游泳、瑜伽等。特別要注意的是，化療期間或者化療后的病人，免疫能力會(huì)大幅度下降。所以，要盡量避免在公共健身場(chǎng)所鍛煉。有專業(yè)醫(yī)生參與制定鍛煉計(jì)劃，會(huì)大大增強(qiáng)計(jì)劃安全性。
隨著鍛煉計(jì)劃的進(jìn)行，癌癥病人很快會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的持久力、耐受力、免疫能力在逐漸恢復(fù)。這些都會(huì)增強(qiáng)他們的信心，直到身提恢復(fù)到最佳狀態(tài)。