啟動健康生活方式，健康“壞習慣”你養(yǎng)成了幾條？
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時間：2019-09-25 瀏覽： 次
如果將身體比喻成一座寶藏，毫無節(jié)制地開采，只會讓它過早山窮水盡；反之，如果將其護在手心，勤儉節(jié)約，才可能健康長壽。要怎么做，一起看看吧。
第一“摳”：從嘴里節(jié)約
其實這還是我們老生常談的“管住嘴、邁開腿”中的“管住嘴”。
1.控制飯量：每餐做到七分飽，即感覺胃里還沒滿，但對食物的熱情已下降，進食速度明顯變慢，若把食物撤走，很快就會忘記吃東西。
2.減油鹽：吃得過咸傷腎；吃得油膩傷肝：養(yǎng)成清淡飲食習慣。
第二“摳”：從生活中節(jié)約
1.少抽煙。
2.少濃妝艷抹：健康生活方式是最好的“化妝品”。
3.少開空調(diào)。
第三“摳”：從心里節(jié)約——少操心
做到“得之坦然，失之淡然，順其自然”，心里才能充滿陽光。
8個長壽“壞習慣”不用改
1.愛閑聊：調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力
常和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服，這樣有助于釋放心中的煩郁和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌。
2.站著吃飯：保護腸胃、助消化
站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。
3.高抬貴腿：放松腿部肌肉和血管
俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。
4.飯前喝湯：為消化器官“熱身”
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。
5.一天吃好幾頓：給腸胃減負，腸年輕
少食多餐，不是飲食不規(guī)律，反而是最健康的習慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。
6.愛抖腿：給血管做保健操
讀書、上班久坐不動，會導致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。
7.賴床：防中風的最簡單方法
人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態(tài)，如果立馬起床，沒有一個緩沖的時間，就會出現(xiàn)心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。
8.愛伸懶腰：促進全身血液循壞
這個看似不太雅觀的舉動，實際上是一種既簡單又方便的養(yǎng)生鍛煉方式，不受時間和空間的限制。它不僅能消除疲勞，還能起到促進血液循環(huán)及養(yǎng)護心臟的作用。
來源：健康吉林12320