三分治七分養(yǎng) 好習(xí)慣才能養(yǎng)好自己的胃！
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2019-08-07 瀏覽： 次
隨著社會(huì)發(fā)展，工作壓力的加大，加班熬夜、飲食不規(guī)律已經(jīng)成了光顧大家日常生活的常客，而胃病也往往在這個(gè)時(shí)候乘虛而入，讓人猝不及防！
不過大家都聽過這樣一句話：“十人九胃病”，所以即使得了胃病，很多人也并不以為然，直到胃病發(fā)作，病情加重，痛得“撕心裂肺”，才想起來要好好保護(hù)自己的胃。
作為大家的貼心小天使，小編今天就給大家整理了一份日常養(yǎng)胃清單，趕緊收藏起來吧！
日常如何養(yǎng)胃？
多喝溫水
平時(shí)喝水，最好選擇溫水，不要太燙、太涼，也要少喝酒、少喝碳酸飲料，減少胃黏膜損傷。喝水時(shí)，可放些花草茶，有養(yǎng)胃的作用。
吃飯時(shí)，細(xì)嚼慢咽
胃是人體重要的消化器官，食物進(jìn)入胃部，消化需要一定的時(shí)間，如果吃飯?zhí)欤蚓捉罆r(shí)太粗糙，會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，引起胃痛、胃脹等不適。吃飯時(shí)，細(xì)嚼慢咽，將食物與唾液充分混合，利于食物消化，還可減少食道的損傷，利于養(yǎng)胃。
一頓飯的吃飯時(shí)間，最好在15-20分鐘左右，這樣可減輕胃的消化負(fù)擔(dān)，不至于吃撐，而增加體重。
飲食規(guī)律，少吃宵夜
實(shí)際上，胃也是一個(gè)習(xí)慣遵守“時(shí)間表”的器官，有自己的“生物鐘”。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。
保證三餐飲食規(guī)律，避免饑一頓、飽一頓，少吃宵夜等，可減少胃的消化負(fù)擔(dān)，利于身體健康。
少吃刺激性食物
俗話說“病從口入”，而胃病的主要誘因就是所吃的食物，想養(yǎng)好胃，少吃些刺激性食物。辛辣性食物，會(huì)直接刺激胃部，損傷胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍的病情，會(huì)使胃病更嚴(yán)重。
油炸類食物，含油脂較高，同時(shí)含有一種化學(xué)物質(zhì)丙烯酰胺，具有一定的致癌性，食用過多，會(huì)增加胃的損傷，誘發(fā)癌變。
重視胃鏡檢查
胃鏡檢查，是了解胃病最直接的檢查手段，如胃炎、胃潰瘍、胃癌等，疾病的情況，基本都能辨別出來。
建議：40歲以上的人，尤其是男性，若近期出現(xiàn)上腹痛等癥狀，或原有的上腹癥狀性質(zhì)改變者，及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。
來源：健康吉林12320