過(guò)年了，聽(tīng)聽(tīng)你的身體有什么健康心愿？
來(lái)源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2019-02-08 瀏覽： 次
“爆竹聲中一歲除，春風(fēng)送暖入屠蘇”。春節(jié)的腳步越來(lái)越近，年底的饕餮大餐也即將到來(lái)。可是您的身體真的準(zhǔn)備好過(guò)年了嗎？過(guò)年了，聽(tīng)聽(tīng)你的身體有什么健康心愿？
牙齒的抗議
逢年過(guò)節(jié)，最被羨慕的就是我，多少美食大餐，都是我第一個(gè)品嘗，但這里面的辛酸又有誰(shuí)知道。放假后，主人作息變得不規(guī)律，很多次半夜喝到爛醉，回家倒頭就睡，忘了給我洗澡。牙菌斑滋生，誘發(fā)了我的炎癥，造成牙齦腫脹、出血。糖果等甜食黏在我身上，慢慢產(chǎn)生酸性物質(zhì)，牙齒泡在里面，開(kāi)始軟化；主人大魚(yú)大肉，常弄得我滿身異味，他跟別人聊天時(shí)，我都覺(jué)得不好意思。此外，主人過(guò)節(jié)忙，免疫力下降，再加上每天辛辣、滾燙、煙酒，潰瘍也就來(lái)了。
健康心愿：希望主人盡量少吃點(diǎn)零食和夜宵，保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，堅(jiān)持早晚各刷一次牙，飯后漱口，并用牙線為我剔出食物殘留。
咽喉的抗議
過(guò)年了，我的負(fù)擔(dān)只增不減。聚會(huì)席間，油膩食物搞得我開(kāi)始發(fā)炎。主人常說(shuō)“無(wú)酒不成席”，可他推杯換盞喝得爽快，我卻被酒精傷得厲害。親朋好友一見(jiàn)面，在嘈雜甚至煙霧繚繞的環(huán)境下他聊得火熱，我則冒煙了，然后再去KTV高歌整夜，唱到喉嚨沙啞，要是再來(lái)一杯冷飲，甚至可能讓我直接啞掉。
健康心愿：希望主人記得歡聚有度，手邊隨時(shí)放個(gè)杯子，稍有空閑便喝上兩口水。高歌到興起的時(shí)候，記得喝溫水，別用冰水灌我。宴席上喝酒、飲食都要限制，既盡興又別忘保護(hù)我。
肝臟的抗議
酒是我的克星，醉一次傷一次，而且醉酒的傷害一點(diǎn)也不亞于得肝炎。過(guò)節(jié)時(shí)油膩食物吃多了，還會(huì)造成脂肪肝。好多人都知道抽煙傷肺，卻不知，作為鄰居，我也跟著倒霉。每逢過(guò)節(jié)，本就患有慢性病的主人，一忙起來(lái)就忘了吃藥，這也讓我很受傷。
健康心愿：希望主人生活起居能規(guī)律一點(diǎn)。如果要喝酒，最好選低度的，最多喝2兩，中度酒最多1兩，烈性酒不能超過(guò)25毫升，啤酒一天只喝1瓶。喝酒前，還應(yīng)先吃點(diǎn)主食，喝完不舒服了，可以來(lái)點(diǎn)蜂蜜水或果蔬汁。
胃的抗議
過(guò)年最辛苦的非我莫屬。主人不停地吃，我就不停地工作，幾輪下來(lái)，肚子里裝滿了高脂、高糖、高蛋白的食物，我被撐得變了形。食物冷熱夾雜，我感覺(jué)一會(huì)兒被炭烤，一會(huì)兒被冰凍，滋味真不好受。瓜子、糖果、薯片等零食也弄得我脹氣難受，實(shí)在沒(méi)勁兒消化了。不僅如此，主人三餐不規(guī)律，打亂了我的生物鐘，堅(jiān)持不了多久，我就功能紊亂，只好罷工了。
健康心愿：希望主人善待我，每餐控制量，只吃七八分飽，注意葷素搭配，多吃新鮮天然的蔬果，適當(dāng)喝粥、喝茶幫我消化。
心臟的抗議
主人過(guò)節(jié)吃好喝好，我卻無(wú)辜受到波及。暴飲暴食增加了血液黏稠度，酒精則會(huì)使血管痙攣，引起血壓升高，讓我很不舒服。因?yàn)楹陀H友團(tuán)聚，主人總是很興奮，偶爾熬夜打牌，不管輸贏又會(huì)變得很激動(dòng)，令心跳加快。一旦忘記按時(shí)服藥，我就更危險(xiǎn)了。
健康心愿：希望主人假期娛樂(lè)能夠適可而止，注意休息，保證睡眠，別忘服藥。
肺的抗議
在所有器官中，我的自保能力最差，可以說(shuō)是備受委屈。過(guò)年全國(guó)歡慶，少不了燃放煙花爆竹，導(dǎo)致PM2.5“爆表”。漂浮的顆粒、有害氣體進(jìn)入我的體內(nèi)，真讓我受不了。吸煙對(duì)我來(lái)說(shuō)，是最大的敵人。可親戚朋友一聚在一起，就愛(ài)互相敬個(gè)煙，特別是打麻將、唱卡拉OK的房間里，更是煙霧彌漫。不管是自己抽煙，還是被迫吸進(jìn)二手煙，都直接影響了我的健康。此外，油煙也是我的大敵，春節(jié)免不了下廚做飯，還特別喜歡準(zhǔn)備一些油炸食品，如果通風(fēng)不好，受苦的還是我。
健康心愿：希望主人多吃銀耳、百合、蓮子、梨、藕等潤(rùn)肺食物；下廚做飯，盡量少煎炸，需要煎炸時(shí)，一定做好通風(fēng)工作，讓抽油煙機(jī)開(kāi)足馬力；陰霾天氣最好少出門，外出戴好口罩；盡量不吸煙，也要避開(kāi)二手煙。
大腦的抗議
雖說(shuō)我是總司令，但過(guò)節(jié)期間也管不住主人的行為，甚至因?yàn)橹魅说囊恍┬袨槎軅ＥD腸、臘肉、燒雞等都是高膽固醇代表，過(guò)多的膽固醇堆積在血管里，久了血管硬化、阻塞，就會(huì)造成腦中風(fēng)。主人愛(ài)抽煙，這不僅會(huì)增加血液黏稠度，尼古丁還會(huì)破壞我的神經(jīng)細(xì)胞。熬夜、過(guò)度勞累也會(huì)讓我中風(fēng)的危險(xiǎn)加倍。此外，春節(jié)天氣寒冷，受了寒血管收縮同樣讓我受傷。更可怕的是，主人不能按時(shí)吃藥，直接阻攔了我的救兵。
健康心愿：希望主人能遵醫(yī)囑，以身體為重；過(guò)節(jié)管住嘴，吃得清淡；盡量少抽煙；保證休息時(shí)間；還要注意保暖，出門記得戴帽子，防止腦血管因?yàn)轶E冷收縮，引發(fā)意外。
胰腺的抗議
每到節(jié)假日，我總是最先倒下。主人吃太多高蛋白、高脂肪的食物，再加上過(guò)量飲酒，很容易讓我水腫，繼而誘發(fā)急性胰腺炎，出現(xiàn)發(fā)熱、惡心、嘔吐等癥狀。
健康心愿：希望主人面對(duì)美食誘惑也不要吃太飽，走親訪友時(shí)，糖果、薯片、干果等零食要少吃或盡量不吃；為了我的健康，拒絕過(guò)多的油膩食物；酒席記得不要貪杯。
脊柱的抗議
雖然總受壓迫，但我的辛苦，主人很少察覺(jué)。即使發(fā)出各種疼痛信號(hào)，也不被當(dāng)回事。節(jié)假日，不用上班了，主人常常往沙發(fā)或床上隨便一躺，就開(kāi)始看電視、玩手機(jī)，或是在椅子上一坐一整天地打麻將。其實(shí)，這些姿勢(shì)都會(huì)傷到我，讓肩、頸、腰椎也都跟著疼。
健康心愿：希望主人每坐2小時(shí)就起身活動(dòng)活動(dòng)，坐也要坐得端正、挺直后背。還可以給腰背墊個(gè)舒適的靠墊，或坐在有椅背的椅子上，給我找個(gè)可支撐的依靠。
眼睛的抗議
一到過(guò)年，我就得加班上崗。主人各種娛樂(lè)活動(dòng)忙得不亦樂(lè)乎，這邊剛看完電視劇，那邊又手機(jī)、平板電腦不離身，我還得抽空幫他打游戲、盯麻將，一天下來(lái)，酸脹得難受。
健康心愿：希望主人過(guò)節(jié)別忘了給我放個(gè)假。按時(shí)睡覺(jué)讓我休息；別總是窩在家里，也多到室外走走，遠(yuǎn)眺一下風(fēng)景；用手機(jī)、電腦要控制好時(shí)間，不宜過(guò)度；讓我每上崗1小時(shí)，就放松10分鐘，閉眼養(yǎng)養(yǎng)神，或給我輕輕按摩一會(huì)兒。
附：如何吃出健康，食補(bǔ)清單一張，照著吃強(qiáng)過(guò)一堆營(yíng)養(yǎng)劑！
1. 補(bǔ)鈣：麻將拌白菜
老人補(bǔ)鈣可以說(shuō)非常重要，相對(duì)琳瑯滿目的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，其實(shí)一道菜就可以提供給大家。
老北京有一道乾隆白菜很有名，就是麻醬拌白菜，這個(gè)菜中，麻醬的鈣含量比較高，可以說(shuō)是一道補(bǔ)鈣菜。
做法：將白菜葉洗凈后用手撕開(kāi)，放入盤中備用，將3湯匙老陳醋放入1湯匙芝麻醬中攪拌均勻，加入少量蜂蜜繼續(xù)攪拌，將調(diào)好的料汁澆在白菜上。完成以上簡(jiǎn)單的這三個(gè)步驟，就大功告成了。
雖然芝麻醬含鈣高，但是脂肪含量也高，因此食用要適量哦。
2. 補(bǔ)鐵：吃點(diǎn)芹菜葉
芹菜含鐵量較高，是補(bǔ)血佳蔬，推薦芹菜葉炒豆腐。
做法：把芹菜葉洗凈后沸水燙半分鐘撈出，放冷水中投涼，瀝干水，切斷備用，把豆腐切成糖塊大小的丁，也用沸水燙過(guò)，在炒鍋上加油，六七成熱時(shí)，放入豆腐不斷翻炒至金黃色，立即放入芹菜葉同炒，炒勻放醬油、鹽，顛翻幾下出鍋，這道菜清鮮味美爽口。
3.補(bǔ)鋅：一把松子就足夠
冬季，各種堅(jiān)果很暢銷，尤其是松子。松子富含對(duì)女性皮膚健康有益的維生素E，及對(duì)提高免疫力有幫助的鋅，建議女性每天吃一小把。
生松子中鋅含量為9.02毫克/100克，炒熟的相對(duì)低些，為5.49毫克/100克，每天吃一把可幫助女性補(bǔ)鋅。
小貼士：松子最好買閉口的，最好不買開(kāi)口的。
4. 補(bǔ)維生素C：冬天就看棗
冬季要多吃些富含維生素C的食物。經(jīng)測(cè)定，在各種食物中，含維生素C最豐富的是棗、辣椒等。每100克棗含維生素C380毫克，同量的辣椒含維生素C105毫克。不過(guò)辣椒容易刺激腸胃，不如適量吃點(diǎn)棗。
5. 補(bǔ)血：當(dāng)歸紅棗煲牛肉
冬天天氣寒冷，有的人容易手腳冰涼，對(duì)于女性來(lái)講，大多與氣血有關(guān)，需要補(bǔ)血。補(bǔ)血試試當(dāng)歸紅棗煲牛肉。
做法：取當(dāng)歸50克，紅棗6粒，牛心頂250克，豬里脊250克，清水適量。將材料洗凈，放入煲內(nèi)，注入清水，猛火煲至水開(kāi)，改慢火煲2.5小時(shí)即可。
6.補(bǔ)氣：山藥羊肉湯
老年人在冬季往往都少食懶動(dòng)，沒(méi)精打采。不妨自己動(dòng)手做點(diǎn)山藥羊肉湯。羊肉具有補(bǔ)中益氣、溫胃助陽(yáng)的功效。而山藥是一味具有強(qiáng)壯身體，補(bǔ)益脾胃的藥食同源的食物。
此湯可補(bǔ)虛損、溫腎陽(yáng)、健脾胃、益精氣。有補(bǔ)脾益腎、溫中暖下之效，同時(shí)還能養(yǎng)顏通便。在熬制山藥羊肉湯時(shí)還可以放入適量的枸杞、棗以及當(dāng)歸，可以增加這款湯補(bǔ)氣的作用。
7. 補(bǔ)腦：開(kāi)水泡桂圓
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。
食用方法：桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)少許，加水燉湯睡前飲用。或是桂圓4～6枚開(kāi)水沖泡睡前飲用。
8.補(bǔ)脾胃：山藥芡實(shí)糊
山藥是平補(bǔ)脾胃的良藥，尤其是對(duì)五臟氣血的虛損補(bǔ)益效果絕佳。日常生活中，炒食山藥能補(bǔ)脾健胃，養(yǎng)陰生津，健胃虛弱，健脾止瀉。補(bǔ)脾還可吃點(diǎn)山藥芡實(shí)糊。
做法：準(zhǔn)備250克山藥、150克芡實(shí)和適量白糖。將山藥、芡實(shí)洗凈后，焙干，然后打成細(xì)末。每次取粉30-50克，加入適量白糖，用冷開(kāi)水調(diào)成糊狀，放鍋中蒸熟即可食用。
9.潤(rùn)肺：燉點(diǎn)青鴨羹
青頭鴨又稱花頭鴨，味道較清淡，《本草綱目》中有記載：鴨肉有補(bǔ)肺、潤(rùn)燥、養(yǎng)顏的作用，很適合秋冬氣候干燥時(shí)食用。
做法：取青頭鴨1只，草果3粒，赤小豆150克備用。先將上述材料清洗干凈，再將草果及赤小豆填入青頭鴨的腹部，加入水慢火清燉，燉至鴨肉熟透即可。食用時(shí)可以把鴨肉斬件蘸醬油食用。
10. 補(bǔ)腎：枸杞粳米粥
冬季寒冷，補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)。枸杞子歸肝、腎經(jīng)，冬天吃點(diǎn)能補(bǔ)腎氣、平補(bǔ)陽(yáng)氣，益精明目，養(yǎng)血，延緩衰老。推薦枸杞粳米粥。
做法：取枸杞子30克，粳米50克。將粳米和枸杞子洗凈，放入鍋中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟軟，加入白糖調(diào)味，稍煮片刻即成。此粥可補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)陰明目，尤其適用于肝腎不足，腰膝酸軟，耳鳴眼花的老年人。
如果正在服藥期間，或有任何飲食禁忌，還是需要提前咨詢專業(yè)醫(yī)師，千萬(wàn)不可自行決定。
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