今日大雪，養(yǎng)生要點請收好
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時間：2018-12-07 瀏覽： 次
今日就是大雪節(jié)氣啦，正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期。大雪節(jié)氣氣溫會繼續(xù)下降容易誘發(fā)疾病，養(yǎng)生也顯得尤為重要，具體該怎么做呢？
大雪節(jié)氣防病為先
到了大雪節(jié)氣，就到了陰氣最旺盛的時期。此時氣溫會繼續(xù)下降，而陰氣當(dāng)?shù)溃人浴⒏忻暗娜藬?shù)將成倍增長。另外，天氣寒冷，血管收縮，血流不暢，所以容易出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥，也容易誘發(fā)心腦血管疾病。
大雪節(jié)氣過后
降雪天氣將會增多
摔傷、凍傷、交通事故等
也是雪天影響健康的
主要因素
雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折居多，年輕人多為軟組織挫傷。因此應(yīng)當(dāng)提前做好預(yù)防措施，老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p少戶外活動，出行最好有家人攙扶；即便是身體健壯的人，在出行時也應(yīng)盡量放慢騎車或步行的速度，以免滑倒發(fā)生意外。
大雪節(jié)氣應(yīng)重視頭腳保暖
這個時期的保暖很重要。特別是頭部和足部的保暖。頭部是“諸陽之會”、“清陽之府”，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆上注于頭。六淫之邪外襲，上犯巔頂，邪氣稽留，阻抑清陽，如不戴帽，頭部散失的熱量就會非常多，影響人體的熱平衡。
俗話說
“寒從腳下起”
腳離心臟最遠
血流流經(jīng)的路程最長
而足部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”，全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就可乘虛而入。
專家建議
大家選好保暖的鞋襪，最好是透氣性好的棉線襪，同時多活動足部，促進血液循環(huán)；在晚上臨睡前用熱水泡腳，可滋補元氣，活血通絡(luò)，壯腰強筋，延緩衰老，消除疲勞。
大雪節(jié)氣宜食補
大雪時期應(yīng)以進補為主。因冬季是貯藏精氣的時節(jié)，由于氣候寒冷，人體的生理功能處于低谷，趨于封藏沉靜的狀態(tài)，人體陽氣內(nèi)蓄，陰精固守，是機體能量的蓄積階段，也是人體對能量和營養(yǎng)需求較高的階段。
因此
適當(dāng)進補
不但能提高機體免疫能力
還能把滋補食品中的精微物質(zhì)
儲存在體內(nèi)
為明天開春
至全年的健康
打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)
多吃產(chǎn)熱食物
俗話說：“藥補不如食補”。因此，食補是冬補的主要內(nèi)容，建議多吃一些產(chǎn)熱多的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿子等，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果最好。
在進補的同時
應(yīng)搭配食用
鴨肉、鵝肉、藕、木耳等
養(yǎng)陰之品
以防生內(nèi)火
對健康不利
多吃黑色食物
大雪節(jié)氣多吃黑色的食物對補腎很有好處，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜等，具有強大的抗氧化作用，可以烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰老，還可促進腸胃消化與增強造血功能。
日常起居宜早睡晚起
此時的睡眠應(yīng)早睡晚起，按照最佳的養(yǎng)腎時間，晚上20時至21時入睡最佳，早晨6時至7時起床。但現(xiàn)代人基本很難達到這個程度，可以適當(dāng)增加晚間睡眠時間，睡眠以早睡晚起為原則。
很多人有午睡習(xí)慣
但專家提醒
此時午睡時間
不宜超過30分鐘
對于喜歡運動的人，在此時應(yīng)選擇靜態(tài)的運動，盡量少汗。建議老年人選擇打太極拳，動作緩慢為宜。
注重精神調(diào)養(yǎng)
冬季養(yǎng)生，在精神調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以“心安”為首。人的情志對健康的影響很大。當(dāng)人被緊張、焦慮、郁悶等負面情緒影響時，人體自身的平衡就會被打破，甚至?xí)霈F(xiàn)煩躁不安、思維和行為紊亂的表現(xiàn)。有的人還會出現(xiàn)胃腸不適，比如腹瀉、食欲下降等，還有些人會出現(xiàn)頭痛、乏力、失眠、胸悶、氣短、注意力不集中、多疑健忘等現(xiàn)象。
所以，大家在此時要保持情緒穩(wěn)定，不但可以抗拒寒邪的侵入，還可以使體內(nèi)氣和血暢，氣足血盈，身體也會更健康。
另外
大家外出時
應(yīng)注意安全
避免發(fā)生摔傷、凍傷、交通事故等
尤其在降雪天氣里
老年人應(yīng)盡量不要外出
如果一定要到戶外
最好有家人陪同
避免發(fā)生意外