關(guān)節(jié)一動咔咔響是正常情況還是身體的警報？
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時間：2018-02-21 瀏覽： 次
人體的關(guān)節(jié)有“使用壽命”，如果年齡達到了關(guān)節(jié)的使用壽命，關(guān)節(jié)處的軟骨會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂、剝脫，軟骨下的骨質(zhì)增生并形成骨贅（即所謂“骨刺”），最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)僵硬和活動受限，這便是骨關(guān)節(jié)炎。
關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎被稱為“不死的癌癥”。關(guān)節(jié)炎發(fā)病呈年輕化趨勢，膝關(guān)節(jié)衰老從30歲開始。
近年來關(guān)節(jié)炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是“久坐族”。
辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關(guān)節(jié)，開車族的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都是最容易受損的關(guān)節(jié)。而駕車使人逐漸形成關(guān)節(jié)“廢用性”萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關(guān)節(jié)綜合征的發(fā)病幾率。
關(guān)節(jié)炎自測
1.下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。
2.膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感，稍活動后減輕。
3.膝關(guān)節(jié)屈伸時會聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。
4.遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重。
5.關(guān)節(jié)變形，蹲下起不來、起來蹲不下。
關(guān)節(jié)炎自我保護
膝骨關(guān)節(jié)炎除了早期治療以外，自我鍛煉防護也非常重要。
1.合理鍛煉
坐位或臥位，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉和韌帶，每天堅持這種不負重的鍛煉可以強化局部肌肉和韌帶，改善局部血液循環(huán)，有利于關(guān)節(jié)的保護。開始每天2次，每次屈伸5-10次，可以根據(jù)個人情況逐漸增加。以不感到疲勞和疼痛加重為度。關(guān)節(jié)周圍軟組織腫脹明顯，皮溫增高，浮髕征陽性和全身活動性疾病尚未控制及臟器功能衰竭者，應(yīng)禁止行關(guān)節(jié)功能鍛煉。
2.避免勞損
膝骨關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)的過度勞損有關(guān)，所以我們常說“要省著用”，避免爬山、爬樓、負重、過度勞累、劇烈運動等，要避免局部受傷，還要避免穿高跟鞋。很多患者說本來為了鍛煉身體去爬山，結(jié)果把膝關(guān)節(jié)練壞了。
3.控制體重
肥胖是本病的重要危險因素，胖人會給膝關(guān)節(jié)更多負重，所以需要控制體重。尤其那種上身壯腿細的體型是非常不健康的狀態(tài)，不僅是對關(guān)節(jié)不利，也是代謝功能差的表現(xiàn)，從中醫(yī)理論解釋就是上盛下虛，容易患很多疾病，不是長壽的體型。
4.注意保暖
如果患有膝骨關(guān)節(jié)炎，還有必要對膝關(guān)節(jié)局部進行適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/p>
關(guān)節(jié)炎飲食禁忌？
過咸類：過咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸魚等，會使體內(nèi)鈉離子增多，而加重患者的癥狀。
海產(chǎn)類：無鱗魚及部分海產(chǎn)品，如鯰魚、泥鰍、黃鱔、海帶、海參、海魚、海蝦等，其中含有尿酸，被人體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)癥狀加重。
高脂肪類：脂肪在體內(nèi)氧化過程中產(chǎn)生酮體，酮體過多，會刺激關(guān)節(jié)。患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。
糖類及脂肪：關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)盡量避免油炸食物，燒菜少放油。選用低脂牛奶或脫脂牛奶。冰激凌也盡量少吃。
其他：類風(fēng)濕和強直性脊柱炎患者應(yīng)少食茶葉、咖啡、柑橘、奶制品等。
伴有濕熱之象的患者，不宜飲酒：酒熱傷肝，酒濕傷脾，如再浸入附子、肉桂、細辛一類的熱藥，會加重內(nèi)熱和腫痛，加重胃腸的刺激。