瘦也不能保證不得糖尿病
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2018-02-14 瀏覽： 次
糖尿病常被認(rèn)為是胖人的病，其實(shí)這并不絕對。雖然肥胖是糖尿病的危險(xiǎn)因素，但瘦人也不代表就進(jìn)了“保險(xiǎn)箱”。
在臨床上發(fā)現(xiàn)，“瘦糖友”多為１型糖尿病患者，而２型糖尿病則“有胖有瘦”，這是因?yàn)槌鼗蚍逝值娜耍霈F(xiàn)代謝紊亂的可能性更大。一般來說，瘦人得糖尿病多是由于胰島素分泌“絕對”不足所致。胰島素缺乏，人體不易儲存能量，身體也不容易發(fā)胖。此外，現(xiàn)代社會節(jié)奏快，工作和心理壓力大，極易導(dǎo)致體內(nèi)胰島素代謝紊亂。在此作用下，清瘦型的人也有可能患上糖尿病。
既然糖尿病不是胖人的“專利”，那么，哪些瘦人風(fēng)險(xiǎn)更高呢？
有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遺傳性。
向心性肥胖或“隱性肥胖”的人。他們看上去不胖，但肚子上的脂肪卻很多。體質(zhì)指數(shù)看似正常甚至偏低，但內(nèi)臟脂肪含量卻過高，這類人需尤其警惕，更應(yīng)注意監(jiān)測腰圍、腰臀比。
有巨大兒生產(chǎn)史的女性。很多孕媽媽營養(yǎng)過剩，胎兒過大，這不僅加大了產(chǎn)婦分娩時(shí)的困難，而且也增加了產(chǎn)婦日后患糖尿病的危險(xiǎn)。懷孕期間要注意檢測血糖，做到營養(yǎng)均衡最重要，并非吃得越多越好。
患有多囊卵巢綜合征的育齡女性。多囊卵巢綜合征與內(nèi)分泌激素代謝紊亂有一定的關(guān)系，而這也會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
針對上述糖尿病的后備軍，要注意以下五個(gè)問題：
避開軟飲料。軟飲料中的人工甜味劑會干擾人體代謝，應(yīng)盡量避免。
多練舉重。偷胖的人體內(nèi)脂肪多而肌肉少，少跑步多舉重（啞鈴等）是增強(qiáng)肌肉質(zhì)量、靈活性和肌肉力量的簡單方法。舉重還可激活核心肌肉群，增強(qiáng)身體各器官功能。
補(bǔ)充歐米伽３脂肪酸。富含歐米伽３脂肪酸的食物有助于降低血壓和穩(wěn)定膽固醇水平。
多喝淡茶。喝茶有助于放松心情，降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，而壓力也是導(dǎo)致身體偷胖的一大原因。
保持充足睡眠。睡眠不足會刺激皮質(zhì)醇產(chǎn)生，改變新陳代謝，增加對碳水化合物，特別是糖的渴望，導(dǎo)致腹部脂肪增多，肌肉組織減少。早睡早起，每晚保持７～８小時(shí)睡眠，有助于減少體內(nèi)脂肪。
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