預(yù)防肺癌從這五點(diǎn)做起
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2017-11-30 瀏覽： 次
每年11月是國(guó)際肺癌關(guān)注月。2017年的最新統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)新發(fā)肺癌人數(shù)達(dá)到了80萬。目前，全球每年新發(fā)肺癌120萬例，每30秒鐘就有1人死于肺癌。肺癌發(fā)病率高、死亡率高，堪稱“第一殺手”。
四川省人民醫(yī)院胸外科主任馮剛指出：“受吸煙、空氣污染等因素影響，我國(guó)肺癌發(fā)病率正以每年26.9％的速度增長(zhǎng)（衛(wèi)生部全國(guó)腫瘤防治辦公室關(guān)于肺癌發(fā)病率的公開資料，2013年）。與發(fā)達(dá)國(guó)家相比，目前我國(guó)肺癌的五年生存率僅約為30%（中國(guó)醫(yī)促會(huì)胸外科分會(huì)的公開資料，2015年），這是由于肺癌早期癥狀不明顯，公眾對(duì)肺癌早期發(fā)現(xiàn)意識(shí)不足造成的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近八成肺癌患者發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)是中晚期，整體現(xiàn)狀不容樂觀。”肺癌預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)比治療更重要。那么，如何預(yù)防肺癌的發(fā)生？
預(yù)防肺癌從這5點(diǎn)開始
從現(xiàn)在開始戒煙
據(jù)調(diào)查，現(xiàn)今有超過10億的吸煙者，約5億將被煙草殺死。流行病學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)，吸煙是引致肺癌的罪魁禍?zhǔn)住Ｃ刻煳鼰?0根、煙齡超過20年的人，患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。與吸煙者共同生活的女性，處于被動(dòng)吸煙狀態(tài)，這樣的女性患肺癌幾率比常人高出6倍。一個(gè)人吸煙量越多、煙齡越長(zhǎng)，得肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越高。
想要避開肺癌，最關(guān)鍵的就是要戒煙。煙草中含有許多致癌物質(zhì)如：多環(huán)芳烴、氨化芳香族化合物、亞硝胺等。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，戒煙5年后，肺癌風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)有所下降，戒煙時(shí)間越長(zhǎng)，風(fēng)險(xiǎn)逐漸降低。吸煙給肺癌帶來的風(fēng)險(xiǎn)太大，需要戒煙二十年以上，才能把吸煙帶來的肺癌風(fēng)險(xiǎn)基本消除，降低到不吸煙者的風(fēng)險(xiǎn)水平。吸煙帶來的其他疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，比如心血管疾病、呼吸道疾病、甚至全因死亡，也都需要戒煙20年以上才能消除。
“對(duì)吸煙者來說，任何時(shí)候戒煙都不晚，越早越好!”山西大醫(yī)院腫瘤內(nèi)二科程敏說，預(yù)防肺癌，從今天開始戒煙。
中國(guó)控?zé)焻f(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)胡大一表示，我國(guó)目前已確診的慢性病患者就有3億之多，其中呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、心腦血管病和腫瘤等4類病的死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的86.6%，而吸煙是這些慢性病的共同危險(xiǎn)因素。因此，為了自己和他人的生命，請(qǐng)拒絕煙草，遠(yuǎn)離肺癌。
從環(huán)保入手
肺癌的高發(fā)可以歸因于其巨大的“生存空間”。工業(yè)化和現(xiàn)代化進(jìn)程加快導(dǎo)致了氣暖設(shè)施增加、汽車尾氣排放增加，另外，室內(nèi)裝修后殘留經(jīng)久不消的化學(xué)物質(zhì)苯，都給肺癌的誘發(fā)帶來了很大的隱患。
警惕以下四種職業(yè)最易得肺癌：
化工廠工人。化工廠的環(huán)境很差，空氣中的有毒顆粒也多，人體吸入后會(huì)附在肺纖毛上，引起呼吸障礙，久而久之，就會(huì)引發(fā)肺部惡化。
交警。交警每天暴露在公路上，會(huì)吸入大量的汽車尾氣，其中的有害氣體也會(huì)使之得肺癌。
教師。老師每天都要接觸粉筆灰，這種物質(zhì)吸附性很強(qiáng)，人體吸入后，會(huì)停留在肺泡和呼吸道中，進(jìn)而對(duì)肺部造成堵塞。
廚師。廚房通風(fēng)效果差，再加上液化氣、廚房油煙等有害物質(zhì)多，被廚師吸入后，也會(huì)誘發(fā)肺癌。數(shù)據(jù)顯示稱，廚房炒菜1個(gè)小時(shí)相當(dāng)于吸入半支煙。
“環(huán)境對(duì)人體健康的影響很大，預(yù)防肺癌，我們需要從環(huán)保入手。如選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的汽油、選用環(huán)保型室內(nèi)裝修材料、改善室內(nèi)的通風(fēng)環(huán)境，減少室內(nèi)有毒物質(zhì)的濃度、在霧霾天做好防護(hù)措施。這些都對(duì)預(yù)防肺癌有幫助。”山西大醫(yī)院腫瘤內(nèi)二科程敏說。
養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
肺癌流行病學(xué)調(diào)查研究顯示，常在路邊吃煎、炸食物的人，患肺癌的危險(xiǎn)性是常人的3倍。這是因?yàn)樯贁?shù)路邊攤可能用劣質(zhì)油，經(jīng)反復(fù)高溫加熱的油冒出的煙中，有害氣體濃度很高。
程敏說，肺癌的飲食預(yù)防宗旨，就在于利用食物的營(yíng)養(yǎng)成分來干預(yù)癌前病變，預(yù)防肺癌發(fā)生和分化，在飲食方面宜多選擇高蛋白、營(yíng)養(yǎng)全面、高維生素、低脂低鹽飲食，但也有一定的禁忌。
忌吃"發(fā)物"。食物中的"發(fā)物"如豬頭肉、狗肉、公雞、老鵝、母豬肉、薺麥面等。這些發(fā)物容易生熱化火，灼傷血絡(luò)，引起咯血、咳嗽等癥候。而海蜇、大黃魚、甜杏仁、米仁、菱、薜荔果、牡蠣、海龜、梭子蟹、蛤蜊、蠔蚶、海參等能增強(qiáng)機(jī)體免疫力、有助于藥物抑制癌細(xì)胞發(fā)作。
少吃辛辣刺激性食物。如蔥、蒜、姜、花椒等，這些食物會(huì)刺激呼吸道，引起咳嗽等癥，對(duì)病情不利。
少吃油煎、燒烤等熱性食物。這些食物既少營(yíng)養(yǎng)又難消化，且有些帶有苯并芘等致癌物質(zhì)。
不要吃壯陽(yáng)食物、補(bǔ)品。不要吃冬蟲夏草、人參精、鹿茸精、桂元、黃芪、枸杞、西洋參、不要胡亂注射干擾素、胸腺肽等補(bǔ)品，很多患者以為吃這些食品可以大補(bǔ)，其實(shí)這些藥物會(huì)使你消耗更多身體能量，并促使癌患者的腫塊迅速生長(zhǎng)和轉(zhuǎn)移。
忌多吃糖、高脂肪食物。糖具有致癌的催化作用，尤其是精白糖，不但缺乏維生素及礦物質(zhì)，而且會(huì)消耗體內(nèi)本來就不多的礦物質(zhì)和B族維生素，使機(jī)體抗病能力下降。
“很多癌癥都是吃出來的，因此我們提倡要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。”另外，程敏建議每日吃兩次水果，可以降低肺癌發(fā)病率，減少患其他惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)心血管疾病有預(yù)防作用。春、秋季節(jié)天氣干燥的時(shí)候，除了正常飲食外，一天要喝1500—2000毫升的水。
重視并堅(jiān)持每年體檢
不明原因的刺激性干咳，感冒后咳嗽持久不愈，突發(fā)痰中帶血或鮮血絲，固定部位反復(fù)發(fā)生肺炎，這些都是肺癌早期的危險(xiǎn)信號(hào)。50歲以上的人，如果每天吸煙的支數(shù)乘以吸煙的年數(shù)大于400(肺癌的吸煙指數(shù))，就屬于肺癌高危人群。
美國(guó)的一項(xiàng)最新研究表明，吸煙者應(yīng)該定期接受肺部CT檢查，先進(jìn)的CT成像技術(shù)有助于醫(yī)生發(fā)現(xiàn)處于肺癌早期的患者。如果及時(shí)切除癌變部位，多達(dá)92%的患者能存活10年，CT檢查通常只要花20秒鐘，從多個(gè)角度對(duì)肺部拍攝約600幅圖片，便于醫(yī)生更仔細(xì)地觀察肺部，在微小病變表現(xiàn)出癥狀之前及時(shí)治療。另外，痰細(xì)胞學(xué)檢查也是早期診斷肺癌的有效方法之一。
程敏說：“肺癌高危人群盡量每年做胸片正側(cè)位檢查，對(duì)懷疑有問題的病例，再進(jìn)行普通CT掃描，甚至用螺旋CT詳細(xì)檢查。如此堅(jiān)持體檢，可早發(fā)現(xiàn)、早治療。”
生活要規(guī)律注意勞逸結(jié)合
研究表明，肺癌患者在發(fā)病前的不良心理因素是肺癌發(fā)病的重要致病危險(xiǎn)因素之一。也就是說，肺癌發(fā)病與以下幾種心理因素有關(guān)：精神長(zhǎng)期受壓抑，情緒不佳；人際關(guān)系緊張，如家庭內(nèi)部、同事之間、上下級(jí)之間、親友之間的關(guān)系緊張；不能自我調(diào)節(jié)情緒。因此，在緊張忙碌的生活中，保持一個(gè)健康舒適的心理狀態(tài)很重要。
深圳市福田區(qū)人民醫(yī)院呼吸科主任周一平認(rèn)為，現(xiàn)在城市人普遍存在生活壓力大，生活作息時(shí)間無規(guī)律，這其實(shí)也是影響癌癥病情的相關(guān)因素。周一平建議，時(shí)刻警惕不明原因的痰中帶血和不明原因的疲勞和消瘦。一旦出現(xiàn)類似情況，要立刻去專業(yè)的醫(yī)院作相關(guān)檢查。
要消除生活中的不良習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、飲食不節(jié)制等。“多運(yùn)動(dòng)，增加身體抗擊癌癥攻擊的能力。可以每天早上采取腹式呼吸和縮唇式呼吸鍛煉自己的呼吸肌，可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高血氧飽和度。”程敏說。
在處理情緒方面，保持積極向上的心態(tài)，不要一味地把情緒憋在心里。要努力尋找釋放壓力的途徑。
科普：腹式呼吸和縮唇式呼吸方法
腹式呼吸
訓(xùn)練方法：可取臥位、半臥位或坐位，將兩手分別放在腹部和前胸部，全身肌肉放松，平靜呼吸，經(jīng)鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時(shí)要緩慢均勻。鍛煉初期，可向?qū)I(yè)醫(yī)師進(jìn)行咨詢，并請(qǐng)其做示范指導(dǎo)。每日訓(xùn)練兩次，每次10-15分鐘。熟練后，可增加訓(xùn)練次數(shù)和延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間。
縮唇式呼吸
縮唇呼吸是腹式呼吸的一個(gè)組成部分，呼氣時(shí)將嘴唇縮緊以增加呼氣時(shí)的阻力，這種阻力可以傳遞到支氣管，使支氣管內(nèi)保持一定的張力。縮唇呼吸可使氣道內(nèi)壓力提高，有利于肺內(nèi)氣體的排出。呼氣時(shí)收攏嘴唇呈“魚口狀”，縮唇程度以患者能忍受為宜。呼氣以使15-20厘米遠(yuǎn)的蠟燭火焰被吹傾斜而不熄滅為標(biāo)準(zhǔn)。
本文綜合：山西晚報(bào)、華西都市報(bào)、春雨醫(yī)生、39健康網(wǎng)、中國(guó)臺(tái)州網(wǎng)、中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)綜合