預(yù)防中暑小常識(shí)
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2017-07-17 瀏覽： 次
近日，我國大部地區(qū)飽受高溫炙烤之苦。氣象學(xué)上將日最高氣溫大于或等于35℃定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。所以，炎炎夏日，掌握防暑的方法和中暑后如何處理的知識(shí)顯得尤為重要。那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防中暑呢？
中暑癥狀
輕癥中暑
體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
重癥中暑
這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。癥狀比輕癥中暑嚴(yán)重，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。
如何預(yù)防中暑？
及時(shí)補(bǔ)充水分
每天喝1.5至2升水，養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長(zhǎng)。
飲食宜以清淡為主
夏季出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃些雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物，以滿足人體的代謝需要。
生活起居要規(guī)律
保持充足睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。
忌“快速冷卻”
人們熱天從外面回來，喜歡開足電扇，或者立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
溫差不宜太大
使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差不宜太大。即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
出行躲避烈日
太陽輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是每天10時(shí)-15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜等防止皮膚曬傷。
不宜激動(dòng)
患有心腦血管疾病者夏天應(yīng)處事冷靜，不宜激動(dòng)，使神經(jīng)處于安靜狀態(tài)，做到“心靜自然涼”，因而會(huì)收到降溫、盡快入睡的效果。
不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因。若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。