最易生病的季節(jié)來了 10招教你過一個不得病的春天
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時間：2017-02-09 瀏覽： 次
教你做好10件事，遠離春季病，健康一春天！
1、最簡單：開窗通風，百病滅蹤
開窗通風是最簡單的居室消毒方法！
兩個時間千萬別開窗：日出前后與傍晚，是兩個污染高峰。
開窗時間：
上午 9～11時或下午2～4時
開窗時長：10~20分鐘
2、強免疫：一碗紅棗蔬果湯
配方如下：
10顆紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，且補氣補血，尤其對女性特別好。
高維C果蔬 根據(jù)自己喜好搭配各種食材，最好是選擇維生素C含量相對較高的，如綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等。不但能夠加強免疫，新鮮果蔬還有助清除秋冬積熱。
3、防過敏：一個口罩能防三種病
別小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預防流感和過敏。
防感冒
防過敏
防沙塵刺激
4、防傳染：回家就洗手
由于春季空氣干燥，加上風多、風大，花粉、飛絮的擴散量也大，很容易誘發(fā)過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病，回家后趕緊洗臉、洗手，洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。
千萬別小看了洗手這樣的小動作，有研究顯示，用流水洗手的話，可以洗掉手上80%的細菌。
注意，不是隨意沾沾水就行了，要在流水下仔細揉搓至少20秒。
5、護呼吸道：每天淡鹽水漱漱口
每天用淡鹽水漱口，因為口腔、鼻腔內(nèi)細菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。
6、護眼方：轉眼球
春季眼病最容易發(fā)作，比較見效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球順時針逆時針輪流轉一轉。
方法很簡單，就是雙目微閉，全身放松，轉眼球，先順時針轉36次，再逆時針轉36次。
轉睛是自古以來就有的養(yǎng)眼方法，古人認為這樣可以疏通眼睛中的絡脈，化除“瘀滯”。
7、去百毒防抑郁：曬太陽
陽氣充足，會沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病征就會卷土重來。有一個好辦法可以養(yǎng)陽去百毒，那就是多曬太陽！
背部適度溫暖有利于體內(nèi)陽氣生發(fā)，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。不妨曬曬背部，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。多曬太陽還有助于心情愉悅，預防抑郁。
什么時候曬：上午10時前、下午3時后
此時紫外線偏低，陽光較柔和。
曬多久：1-2小時
曬哪兒：背
背部適度溫暖有利于體內(nèi)陽氣生發(fā)，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。
8、清除積熱：多喝涼白開
春瘟是中醫(yī)瘟疫的一種，多是由于體內(nèi)積攢的火氣太大，一旦爆發(fā)，往往來勢猛，傳播快。給春瘟敗敗火，最主要的是不能讓火氣捂在內(nèi)里散不出，應該及時清除體內(nèi)積熱。
涼白開也是祛火藥
水在古代中醫(yī)藥文獻中是以藥物的身份出現(xiàn)的。秋冬季節(jié)，人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動少，體內(nèi)積熱不能適當散發(fā)，常出現(xiàn)上火癥狀，這時喝點涼開白都有很好的“消火”作用。
9、防體內(nèi)積熱：飲食要素要鮮
要“素”防體內(nèi)積熱，飲食上一定要清淡素雅，品種要“素”，不要大魚大肉。
要“鮮”可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。
少食用“發(fā)”的食品如筍、雞等。內(nèi)火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
10、排冬濕邪：快步走
機體生發(fā)的陽春，積攢了一冬的脂肪、痰濕和毒素卻因“封存”在體內(nèi)難以排泄，令體內(nèi)濕邪加重，常常感覺疲乏沉滯。因此，排毒消脂成為春季當務之急。
擺臂大步走
當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運動。