要想長壽先得"腸壽" 4個(gè)方法讓腸道更年輕
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2017-02-08 瀏覽： 次
腸道，是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。而腸道也是有年齡的，并且會(huì)在青年時(shí)期開始老化。一旦腸道老化，其保護(hù)作用就會(huì)遠(yuǎn)不如前，各種疾病也會(huì)接踵而至。
4個(gè)簡單方法，保持“腸壽”
只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護(hù)措施，就可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩腸道衰老，進(jìn)而遠(yuǎn)離各種潛在的腸道疾病。
讓腸道休息
在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時(shí)間休整，從而讓它為下一次工作儲(chǔ)備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負(fù)擔(dān)，打擾腸胃休息。
每10天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>
細(xì)嚼慢咽
充分咀嚼對(duì)消化來說至關(guān)重要。因?yàn)榫捉罆r(shí)會(huì)通過分辨食物的味道從而識(shí)別食物的種類，然后把識(shí)別的信號(hào)傳遞到胃腸，告訴它們哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們。
這一過程，不僅僅為了從食物中吸收營養(yǎng)，還是可以確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。
堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時(shí)鍛煉身體，如慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極等。
晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
來源：健康12320