三九天養(yǎng)生 到底該不該鍛煉?
來(lái)源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2017-01-06 瀏覽： 次
人們常說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，可最近天氣辣么冷，一不留神就凍感冒了，誰(shuí)都愿意躲在家中避風(fēng)御寒。那我們到底是應(yīng)該鍛煉，還是索性直接宅起來(lái)呢？
“冬練三九，夏練三伏”，這句話本身很有道理。但此時(shí)所指的鍛煉并非是平日里的鍛煉筋骨，而是練內(nèi)力——即古人特指的“靜坐”和“站樁”。
靜坐
即靜坐養(yǎng)筋。雙腿盤(pán)膝，雙手四指上下重疊、大拇指自然對(duì)接，深呼吸后排除一切雜念，閉目安坐30分鐘。
靜坐時(shí)，人會(huì)降慢呼吸頻率，身體完全放松，有助于經(jīng)絡(luò)暢通，精氣歸于腎元。冬天經(jīng)常靜坐，還可避免發(fā)生關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化等疾病，同時(shí)也能有效提高夜晚睡眠質(zhì)量。
站樁
即站樁固氣。顧名思義，站樁就是指身體像木樁一樣站立，雖然看似不動(dòng)，實(shí)則在不斷用力。
站樁的姿勢(shì)有多種，最簡(jiǎn)單的就是雙腳打開(kāi)與肩同寬，膝蓋稍彎曲，腳心虛含，雙手抱球狀于胸前，身體松而不懈，自然呼吸即可。隨著時(shí)間的推移，手心會(huì)發(fā)熱，身體也會(huì)微微變暖，血液循環(huán)得到顯著改善。長(zhǎng)此以往，筋骨、氣血、臟腑的功能都將有所提高。