年末各種忙你又熬夜了吧？這就給你支支招
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2015-12-31 瀏覽： 次
不管昨天
你因?yàn)槭裁丛虬疽沽?/p>
今天都需要「滿血復(fù)活 繼續(xù)奮斗」
那么你會(huì)選用什么方式彌補(bǔ)熬夜失去的元?dú)?/p>
或許很多人會(huì)說「補(bǔ)覺 睡上一天」
還有的人會(huì)說
我哪有時(shí)間彌補(bǔ)
繁重的工作開始后是每天地熬
最多也就是在工位上小憩一會(huì)兒
當(dāng)「熬夜」成為一種慣性
就會(huì)出現(xiàn)「熬夜綜合癥」
比如免疫力下降 臉色暗淡出現(xiàn)黑眼圈
比如健忘 焦慮 易怒 失眠加重
而補(bǔ)覺往往不能很好地緩解癥狀
反而會(huì)打亂生物鐘
加重「熬夜綜合癥」
既然已經(jīng)熬夜了
那就get一些科學(xué)調(diào)理身體的小方法吧
健忘要補(bǔ)氣：花生大棗粥
如果你在熬夜后不僅感覺渾身乏力、精神不振，還容易心慌、總是愛忘事、頭暈，而且面色萎黃沒有光澤等，那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀。
養(yǎng)生食譜：花生大棗粥。將花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克分別洗凈后，加入適量的水熬煮成粥，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、溫補(bǔ)寧神的功效。
胸悶怕冷：泡腳按按涌泉穴
如果你常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短、大便稀溏等癥狀，就很可能是陽虛型的熬夜癥狀。
養(yǎng)生貼士：睡前用熱水泡泡腳，泡腳時(shí)水溫要先溫后熱，并不斷添加熱水，保持足部溫?zé)幔看闻?0~30分鐘，泡的同時(shí)還可以按揉一下足心的涌泉穴。也可以多吃點(diǎn)當(dāng)歸、生姜、羊肉等滋補(bǔ)脾腎、溫陽助眠的食物，如當(dāng)歸生姜羊肉湯。
胸口疼痛要活血：丹參茶
胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛，就像針刺一樣；胸口憋悶、心慌；面色青黃，有色斑；舌頭暗紅有瘀點(diǎn)、嘴唇發(fā)紫、目光呆滯等。如果你熬夜過后，符合以上幾點(diǎn)癥狀，就很可能屬于瘀血阻滯型的熬夜癥狀。
養(yǎng)生貼士：喝丹參茶。準(zhǔn)備丹參9克、綠茶3克，用開水沖泡后飲用，具有活血祛瘀、除煩安神的功效。
煩躁易怒：每天午睡半小時(shí)
有些人在連續(xù)熬夜后常會(huì)情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬于情緒易波動(dòng)型的熬夜癥狀。
養(yǎng)生貼士：每天午睡半小時(shí)，這是短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)和儲(chǔ)備充足精力的最佳方法，對抑制情緒波動(dòng)、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打個(gè)盹兒等，利用一切可能的時(shí)間補(bǔ)眠。
嗜睡虛胖需排濕：白鴨冬瓜湯
如果你不僅體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易困倦、懶動(dòng)、嗜睡，喜歡吃肥甘甜膩的食物等，那么你很可能屬于痰濕型“睡眠駱駝”。
養(yǎng)生食譜：白鴨冬瓜湯。準(zhǔn)備白鴨一只、茯苓30克、白術(shù)20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時(shí)。具有寧心祛痰、除濕安神的功效。