圣誕節(jié)飲食健康守則
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時間：2016-12-23 瀏覽： 次
到來的Holiday Season雖然讓人充滿期待、但同時也多少讓人有些不安：那些沒完沒了的聚餐團(tuán)拜、走親戚、同學(xué)會……仿佛清晰地預(yù)示著“過剩卡路里”，不禁要開始為自己的身材擔(dān)心起來。那么，圣誕節(jié)健康飲食應(yīng)該怎么選擇呢？
圣誕節(jié)并非是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，國人之所以喜歡它，主要是喜歡節(jié)日的喜慶氛圍，可以在這里日子里約朋友歡聚，放松身心。既然聚會就難免會大吃一頓，那么中餐、西餐、自制大餐，該如何選擇好呢？營養(yǎng)學(xué)專家提出建議：無論哪一種選擇，都一定要遵循食物均衡適度這一原則。食物可以選擇：火雞、三文魚、紅酒、自制布丁等等，自制一些餅干、蛋糕也是不錯的選擇。
圣誕節(jié)健康飲食守則：節(jié)日期間，飲、食都要保持冷靜
大家在節(jié)日期間更應(yīng)該保持冷靜，注意葷素、粗細(xì)搭配，一定要考慮自己身體的承受能力，沒必要為了迎合節(jié)日而改變自己的飲食習(xí)慣、吃太多的肉類。圣誕節(jié)飲酒不可避免，選酒的程序也比較講究，大體為葡萄酒、香檳酒、其他果酒等，不同的菜搭配不同的酒。如果飲食上選擇中餐則可以少飲酒，改用些淡茶、自制玉米汁、酸奶、豆?jié){等代替酒。需要注意的是：一定要限量！并且在飲用前吃些食物墊胃；更不要幾種酒混合喝。
圣誕節(jié)健康飲食守則：遠(yuǎn)離節(jié)日病的小妙招
大家應(yīng)選擇低卡路里飲料調(diào)配的酒精飲品，比如朗姆酒加低卡蘇打水、或者伏特加配零度雪碧，它們的熱量都在100卡路里左右。 “真正會影響減肥的還不止是你杯子里的卡路里。酒精會降低你的自制力，從而讓你選擇熱量高的食物。它還會影響你身體對其他食物的新城代謝，讓你變得更容易儲存脂肪。”要想避免酒后后悔，記得只能喝一杯酒。小口綴飲、品嘗它的香味。然后就喝水吧！