防霧霾健康提示
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時間：2016-12-21 瀏覽： 次
防霧霾健康提示：
第一：戴口罩。專業(yè)檢測證明醫(yī)用N95口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%。在選擇N95口罩要買正規(guī)合格的，且與自己臉型匹配的型號。同時提醒心血管疾病患者，不要盲目戴專業(yè)防護口罩，這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀；另外，3歲以下兒童也不要盲目戴專業(yè)防護口罩，易引起窒息。
第二：減少吸煙等不良生活習(xí)慣和嗜好。霧霾天要減少吸煙、少開車、少燃煤。如確需外出，盡量乘坐公共交通工具。
第三：少出門，少活動，盡量不要開窗。運動會增加呼吸頻率，增加肺的通氣量，而霧霾對呼吸系統(tǒng)的刺激，極易引起呼吸道感染，建議霧霾天不要做戶外運動，盡可能以室內(nèi)活動替代室外活動，可選擇室內(nèi)游泳、打太極拳等。
第四：及時清除污染。長期在霧霾環(huán)境里，進入室內(nèi)后要及時做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔，另外應(yīng)勤洗頭，及時去除吸附在發(fā)絲上的有害物。
第五：空氣凈化。室內(nèi)空氣凈化有一定的作用，但不可過分夸大。有條件的家庭可以安裝空氣凈化裝置（具有加濕、吸附和過濾作用的凈化器），但空氣凈化器需要定期清洗，更換過濾網(wǎng)、慮膽等設(shè)備，且隨著陰霾天氣的增多，清洗或更換的頻率要增加。此外，綠植具有一定的凈化空氣效果，建議可在陽臺、露臺、室內(nèi)多種植綠蘿、萬年青等綠色冠葉類植物，可以起到一定的空氣凈化作用。
第六：吃清肺的食物。霧霾天氣回家，清洗過后，身體允許的情況下可吃一個梨，然后再喝點蘿卜湯，因為，這些食物是清肺的。