年輕人 你離“腸囧族”有多遠呢?
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時間：2016-12-15 瀏覽： 次
所謂“腸囧族”，是指腸道有明顯老化現(xiàn)象卻又沒有明顯病理改變的人群。通常面臨便秘或腹瀉等常見腸道問題，且生活習(xí)慣差、精神壓力大等。
一、你了解“腸囧族”嗎？
腸道可以說是人體健康的“晴雨表”。生活不規(guī)律、工作壓力大、飲食結(jié)構(gòu)失衡等不良生活方式，讓現(xiàn)代人的腸道不堪重負。2000年以來，面臨各種腸道問題而不知所措的人越來越多，逐漸形成時下一個無奈的群體——“腸囧族”。腸囧族中，年輕人越來越多。
二、“腸囧族”的族群特征
1、不尊重便意，排便時間不固定;
2、常有便秘或者腹瀉問題的困擾;
3、沒有補充益生菌的習(xí)慣;
4、吃飯時間不固定;
5、蔬果攝取量少;
6、不喜歡運動;
7、常熬夜，睡眠不足;
8、精神壓力大。
三、“腸囧族”的成因
生活不規(guī)律、工作壓力大、飲食結(jié)構(gòu)失衡等不良生活方式，讓現(xiàn)代人的腸道不堪重負，許多人都淪為了“腸囧族”。此外，對腸道的了解和重視度不夠是主要原因。
四、“腸囧族”對健康的影響
腸道是“最重要的免疫器官”，擁有人體七成免疫細胞，是抵御外來致病菌和捍衛(wèi)體內(nèi)健康的重要防線。一旦失守，就易導(dǎo)致各種疾病問題的產(chǎn)生。此外，腸道也被譽為“第二大腦”，焦慮、憂郁、便秘等身心疾病，都和腸道內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)。
五 、“腸囧族”的護理手冊
1、調(diào)整膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，合理飲食，多吃高纖維食物，讓富含纖維素的蔬菜、水果進入每日菜單；
2、培養(yǎng)每天相對固定的排便時間，每天一次，及時清空腸道；
3、保持規(guī)律作息和適量運動；
4、每日為腸道補充適量的益生菌，增強腸內(nèi)有益菌的勢力，使腸道恢復(fù)健康平衡。
（1）益生菌是怎么樣對胃腸功能進行調(diào)節(jié)的呢？
益生菌主要是依靠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)細菌之間的平衡來實現(xiàn)其作用。當腸道益生菌數(shù)量下降，可以通過口服補充重新獲得平衡；補充一種益生菌不僅可以提高相應(yīng)的益生菌數(shù)量，還可以調(diào)節(jié)其他有益菌和有害菌的數(shù)量，維持腸道平衡。大部分人認為腸道微生物只對消化系統(tǒng)起作用，但是越來越多的研究表明，腸道微生態(tài)與許多其他系統(tǒng)的疾病都有密切的聯(lián)系，比如糖尿病，甚至某些皮膚科疾病。
（2）益生菌都能對哪些疾病起作用呢？
目前治療效果較為肯定的主要有以下幾種疾病：1.腸易激惹綜合征，可以表現(xiàn)為腹瀉，便秘腹痛，腹脹，排氣排便習(xí)慣的改變，是常見的胃腸道功能性病變，適當?shù)氖褂靡嫔苿┛梢杂行Ь徑獍Y狀。2.感染性腹瀉 對于常見的細菌感染性腹瀉，除了應(yīng)用抗生素之外，合理應(yīng)用益生菌制劑是很好的治療方法，可以控制抗生素的濫用維護腸道平衡。3.抗生素相關(guān)性腹瀉 由于長期濫用抗生素，導(dǎo)致腸道內(nèi)菌群結(jié)構(gòu)失衡，引起的腹瀉，這種腹瀉持續(xù)時間長，對生活影響大，而且抗生素治療無效甚至?xí)又夭∏椋⑸镏苿┛梢允鼓c道內(nèi)菌群恢復(fù)平衡，改善癥狀，最近很火的糞菌移植也是相同的原理。
（3）常見的益生菌都有哪些？
益生菌種類層出不窮，但是目前較為常見，目前市場上較為常見，效果較為肯定的主要為乳酸桿菌屬和雙岐桿菌屬的細菌制劑。
（4）所有的人都適合使用益生菌制劑嗎？
一般來說，益生菌制劑對絕大多數(shù)人都是安全的，但是有少數(shù)人是不適合使用的，比如免疫系統(tǒng)功能紊亂以及其他嚴重的全系性疾病的患者。免疫系統(tǒng)功能低下如艾滋病患者以及長期服用免疫抑制劑的人群，服用益生菌制劑后有可能會導(dǎo)致感染的發(fā)生；而免疫系統(tǒng)亢進的患者服用之后可能會出現(xiàn)過敏的癥狀。因此在嘗試使用益生菌制劑時應(yīng)及時咨詢消化科或者原有基礎(chǔ)疾病相應(yīng)科室醫(yī)生的建議，勿要盲目的相信廣告。
來源：醫(yī)學(xué)界消化頻道